masa na

[...] jeść i trza pomagac se białkami/gainerami itp.) co do krety - jest to całkowicie bezpieczny suplement, wogóle nie wpływa bezpośrenio na psyche jak ktos tam sugerował a spadki są głównie po wersji mono bo ona gromadzi najwiecej wody w mieśniach która po cyklu jest spuszczana, a siła i masa jak sie wszystko dobrze robi to praktycznie nie spada

[...] zalogowalem a teraz pisze:P potrzebuje pomocy z planem treningowym na mase. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : ~65kg teraz może + Wzrost : 183 cm Cel treningowy : masa, masa, masa;D najbardziej chcialbym powiekszyc swoja rączke, ale jakoś tego nie akcentowałem w planie. Staż treningowy na siłowni : chyba z rok będzie:P Uprawiane inne [...]

Owsiane z rodzynkami na mleku na śniadanie byś wtrząchnął + białko w prochu i będzie szła masa Ja widzę, że coraz lepiej wyglądam, a masa albo większa albo stoi w miejscu Zrobiłem z tatą fajną skakankę to zacząłem jeszcze teraz skakać, fajnie wymęcza po treningu.

[...] BJJ i bardzo w****iaja mnie wszyscy kultursci. Najbardziej denerwóje mnie ich styl zycia albo ******lo o jakis dietach albo o czym innym tez po***anym "i jak tam masa idzie??" słysze to gdzies 5-7 razy jak jestesm na siłowni. Musze to napisac chodze na silownie gdzies raz w tyg. i strasznie denerwuje mnie taki kolo ok 25 lat mały [...]

[...] przez kilka tygodni, potem te mięśnie już się wcale nie wzmacniały, większy ból po ciosach przyjętych na brzuch czy nawet większy ból upadając po rzucie na matę. Siła i duża masa mięśniowa daje dużą przewagę, z tym że masa mięśniowa musi być rozłożona nieproporcjonalnie czyli odwrotność kulturystyki. Każdy kulturysta powinien dążyć do proporcji, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

[...] zaczynałem swoją docelową serię od 50kg x 9, teraz jest 56 x 9 (więc widać ewidentny progres) ale spróbowałem dziś pobić stary"rekord" i wycisnąłem tylko 66kg x 2... Czy masa wyklucza siłę i odwrotnie?? Bo powoli się gubię:/ Absolutnie nic się nie wyklucza, kwestia rozchodzi się tylko o pracę układu nerwowego. Kiedy jesteś początkujący i [...]

[...] bo 9-10 serii. Sam zastanawiam sie nad zmiana treningu. Chce troche mmasy przybrac. "kondycje silowa" (nie wiem jak to nazwac) mam, tzn zawsze mam sile zeby cwiczyc. Teoretyczniemoglbym bez konca. Kiedys sprawdzalem i WL zrobilem okolo 17-18 serii przy okolo 7-8p. Silka tez idzi, ale masa kuleje. Zmieniony przez - Djay w dniu 2012-10-13 20:25:15

chvjowa dieta = chvjowa masa a redukcja duzo nie pomoze chyba ze chodzi ci o spyerdolenie metabolizmu i zalanie sie pozniej jak masa nie szla to na 120% nie wlasciwa dieta wklej tu to moze ktos da rade pomoc ewentualnie masa nie idzie bo doszedles do swoich maksymalnych genetycznych mozliwosci Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-24 [...]

Witam bardzo prosze o korekte mojego planu treningowego. wiek:22lata staż 3lata cel:masa dieta:masa odżywki Mass xxl + cell pump wzrost:185 waga 85 czas treningu: 75min chyba już wszystko:P Niedziela-KLATA+TRICEPS Wtorek -PLECY+BICEPS Sroda -Judo Piątek -Nogi+Barki jestem domatorem ale posiadam -sztange -sztangielki -wyciąg górny [...]

Wiek 19lat, waga 78-80kg, wzrost 192cm, staż: ponad 1 rok systematycznych ćwiczeń, poprzedni plan: masa, obecnie tydzień regeneracji, możliwości sprzętowe: tylko wolne cieżary (sztanga i sztangielki) + drążek Założenia ogólne: dzień I - wolne - dzień II - wolne - dzień III - wolne - wolne Obecny cel: MASA Plan: Dzień I: Klata: Wyciskanie sztangi [...]

Witam!!! Miałem wypadek złamana kość piszczelowa i strzałkowa, więc nóg narazie nie ćwiczę. Cel: Masa Masa: 67kg Wzrost: 177cm Biceps 31cm Klata 99cm Staz 10 miesięcy Przerwa: miałem przerwę pół roku z powodu wypadku. Dieta: Jest Nogi: rehabilitacja jednej nogi, więc nie ćwiczę narazie nóg Sprzęt: ławka, sztanga, sztangielki, drążek (domowa [...]

wiek:16 wzrost:176 masa:68 cel:masa staż: ok roku FBW WT: KLATA, BICEPS ŚR : UDA, LYDKI, BRZUCH CZW: BARY(TYLKO PRZEDNIE+BOCZNE), TRICEPS PT : TYLNE BARY, PLECY, KAPTURY, PRZEDRAMIONA WT: wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s(6,8,10,12) wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4s (6,8,10,12) rozpiętki ze [...]

Płeć : meżczyzna Wiek : 24 Waga : 97 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa+siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdrowa Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nie ma Witam ponownie, chciałem znów ruszyć treningiem FBW [...]

[...] i dietetycznego ;). Wypisuj w każdym dniu co i ile jesz żebyśmy widzieli postępy lub ich brak (tam samo z treningiem). Co do wyglądu jest dobrze zdecydowanie dobra masa a po niej ścięcie spowoduję dobrą sylwetkę :) (że tak ujmę masz predyspozycję :D). Życzę powodzenia, sam jestem zwolennikiem FBW :). Jeżeli to masa to nie powinieneś [...]

[...] hmm 3-8 dni ;). Tak czy owak mój plus w minusie (w jedzeniu syfu czasami), jest taki że sprzątam te klatki i ostro się pocę dlatego też schodzą wszystkie nie potrzebne toksyny :D. Pewnie też przez to problem z przybraniem ;) Ale to masa mięśniowa ona tak nie schodzi jak tłuszczowa dlatego dobrze jest teraz tylko przybrać do 90kg ciałka i gites .

[...] chyba :D V - ryż + mięcho VI - serek wiejski + 50g słonecznika + jogurt naturalny + 200g kurczaka Trening: Pull: 1.RDL 8x78kg/8x78kg/8x78kg/8x78kg 2.Podciąganie na drążku 6x masa ciała/6x0,5kg /6x1kg /6x1,5kg/6x2kg 3.Żuraw 8x5kg/8x5kg/8xkg 4.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x64kg/10x64kg/10x64kg 5.A)Uginanie ramion ze sztangą stojąc nachwyt + [...]

Ty pewnie na tych actimelkach tak rośniesz powinni zrobić jakis test sponsorwoany "masa z actimelem" Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-08-16 17:35:31

No wiem że miała być czysta masa mięśniowa ale niestety jestem już tak gruby że nie mam sił iść 100m po zapas kebabów . A nie zadzwonię bo przecież byłoby to ''Świętokradztwo'' . Koksy jadę dziś na działkę tak jak co tydzień dlatego dokończę dziennik w poniedziałek/wtorek . Idę wszamać 3 kebaby - idealny posiłek przed treningowy dużo wartościowego [...]

[...] + brzoskwinia VI - maślanka brzoskwiniowa + 5 skibek z serem + pomidor + jabłko Dzisiejszy trening lekko skrócony - bez żurawia, trening 98% czyli taki jaki powinien być :). Za 3 tygodnie zmieniam plan, lekkie aero dojdą na w-fie póki co . Teraz myślę zajmę się poprawą sylwetki a potem zobaczymy czy rzeźba czy też dalsza masa przez zimę :).